아침 - 굶음 점심 - 일반식 (제육덮밥) 저녁 - 닭가슴살 280kcal 흠.. 살이 빠진다고 주변에서 얘기를 듣고있다 역시 안먹어야 빠지는건 맞긴한데 요요현상이 두렵긴하다.
아침 - 커피한잔 카누 바리스타 머신으로 내려먹는데, 정말 향도좋고 나름 만족하는 기계다. (호불호 갈리는이유가 좀 있긴한데, 이유가 자사의 캡슐만 가능하고, 다른 네스프레소 머신에 들어가는 커피보다 양이 많아서 그렇다나 뭐라나) 점심 - 순두부 육개장 저녁 - 버거 1개 생각해보니 최근 식단관리한답시고 글은 안쓴거같다. 반성하고 하루 1식단 포스팅을 올려야겠다.
아침 - 밀스 (400kcal) 점심 - 냉면 저녁 - 삼겹살 오늘은 유산소운동을 하지않아서 체중이 몇인진 모르겠다.. (아마도 좀 쪘겠지..?) 체력이 다시 원기회복중인거같다.
유산소 -> 20분 : 스카이워커 무산소 -> 푸시업 5세트 10회씩 골프 -> 1시간 20분 지옥의 스윙 (자세잡기 연습) 몸무게 84.4 다시 찔까 무섭다
살이 많이 빠져간다.. 안먹어서 그런가? 아님 활동량이 많아져서 그런가 오늘 쟀을땐 84.4까지 빠졌다. 앞으로 더 빼야할게 많은데 참.. 아침 - 일반식 점심 - 굶음 저녁 - 굶음 매일같이 유산소인 달리기, 스카이워커 등등, 무산소로 푸시업과 골프... 여튼 열심히 살아야겠다..
아직 아침에 일찍 일어나는게 적응이 안된듯하다. 1km 달리기 - 5분... 숨이 막히긴하다 골프 2시간 드라이버 스윙치는데 재미들린듯하다.. 아직 5일차지만 뭔가 감이 오는거같다
어제 먹은 여파가 여기까지 오는거같다. 정말인지 배가 고프기도 하고, 안고픈거같기도하고... 아침 - 굶음 점심 - (회식)녹두삼계탕 맛있다. 나중에 맛집리뷰해도 될거같다. 녹두삼계탕 900kcal 저녁 - 명륜진사갈비 - 삼겹살만 많이묵은듯하다.. 역시 고기는 진리지
아침 - 버피테스트 5세트 10회 (중간에 무릎대고) -> 철봉 메달리기 5 9 7초 몸무게 85 골프 2시간 스윙 연습 근육통이 좀 심해졌다. 왼손가락이 너무아프당.. 그래도 이 아픔이 나중엔 골프 잘침의 지름길아닐까.....
아침 - 굶음 점심 - 굶음 저녁 - 회식으로 인한 중국집
아침 - 버피테스트 5세트 10회(무릎대고함.. 근력이 돌아오지못한듯) 골프 1시간 30분 스윙 연습 몸무게 - 85.3 아직 큰변화는 없지만, 골프에 재미가 들리는거같다 ++ 무리하게 운동을 한건진 모르겠는데, 몸살기운마냥 몸이 조금씩 처진다.. 약간 운동을 줄일 필요가 있는걸까?
아침 : 닭가슴살 (195kcal) - 아메리카노 점심 : 추어탕 (400kcal) + 밥한공기(300kcal) 저녁 : 밀스(400kcal) 토탈 : 1295kcal
아침 - 맛살튀김, 계란후라이, 밥 조금 - 커피 점심 - 밀스* 400ml (400kcal) - 커피 간식 - 닭가슴살 1개 (195kcal) 저녁 - 닭가슴살 1개 (195kcal) 현재 몸무게 : 85kg
아침 - 버피테스트 10회 5세트, 철봉 매달리기 5초 5세트 몸무게 쟀을때 - 85 골프 : 1시간 20분 스윙 연습 팔 : 근력운동 (아령들고..) 20분 가슴 운동 뭔가 뭔가 피곤하긴하다..
헬스 또한 식단과 마찬가지로 이전부터 열심히 해오던.. (2개월차이긴하지만) 하여튼 그래서 오늘 한 운동을 소개한다. 골프 : 1시간 20분 아이언 스윙 연습 유산소 : (달리기) 1분 뛰기 2분걷기 - 토탈 30분 다이어트도 병행하고, 취미로 골프까지 병행해서 해볼 예정이다. 내일부터는 무산소도 곁들여서 열심히 살아보려 한다.
이전부터 계속 관리는 했지만, 약간 덜 지켜진거같아서 정보를 찾아보며 내가 하루에 어느정도 먹는지, 또한 다이어트는 성공할지도 한번 공유하겠다. 우선 프로필이다. 몸무게 85.1kg, 하루 권장 칼로리량 1600 목표 프로필 -> 몸무게 70언더 (길게 길게..) 아침 : 굶었음. 점심 : 제육 + 밥조금 저녁 : 닭가슴살 2개 (260kcal) 현재 몸무게 : 85.1kg